禿頭不要來!拯救掉髮危機大作戰,健康養髮三步驟

防掉髮

現代人工作壓力大,頭皮問題百百種。掉髮危機更是各位男士們的頭號敵人。三十歲看起來像五十歲,怎麼行!
每天洗頭面對滿地的落髮、尷尬的頭皮屑散佈在肩膀上、頭髮油膩扁塌,除了尋求專業皮膚科醫生協助,日常生活中有什麼方法可以保養、養護頭皮呢?

 

毛髮的生長週期-
毛囊生長週期可分為生長期、衰退期(過渡期)與休止期

一、生長期:
一般人頭皮在出生時約有十萬個毛囊,生長期約為2-6年,頭皮約有90-95% 的頭髮位於生長期,每個月約生長1公分。
二、衰退期:
毛囊進入衰退期後,毛髮會開始漸漸變細,毛幹基部的黑色素也會減少,發覺有此徵兆時要開始特別注意了!

三、休止期:
休止期毛囊的毛髮會開始自然脫落,而休止期則為 1-3個月,性別對於毛髮週期長度的影響並無差異。

一天約有50-100根頭髮會自動脫落,每日掉髮量若大於100根,這時候一定要去找皮膚科醫師進一步診察。

 

養髮三步驟:
良好生活習慣也可以緩和落髮狀況,不外乎就是清潔、飲食、睡眠。做好三步驟,一起終結掉髮危機。

清潔: 看看你的洗髮精、洗頭方式對了嗎?

不正確的洗頭方式會增加頭皮負擔。洗頭水溫勿用太過高溫和低溫。需輕柔的用指腹按摩頭皮,不宜過度清潔。

防掉髮

造型產品切記勿接觸頭皮,若是有接觸到一定要徹底清潔,以免造成毛囊阻塞。
(如澎澎粉、定型液類型的產品,接觸頭皮時間長會更增加掉髮機會!)

飲食: 吃什麼很重要,小心病從口入!

均衡飲食不僅可以維持身體健康,也可以維持毛囊健康。如果頭皮健康狀況較差,少糖少油更是要堅持的原則。糖、壞油脂、缺少蛋白質,都會使頭皮壞菌增加、掉髮風險增高。飲食均衡非常重要,菸酒及辛辣食物不過量!蛋白質、黑芝麻、鋅、鐵質都是對毛囊生長有益處的元素,但務必記住,均衡攝取才是最重要的,過多過少都不好!
防掉髮

睡眠: 睡得好,身體健康沒煩惱

混亂的作息及高壓的生活會讓身體處於不安定狀態,身體顯示受到攻擊會大量分泌「皮質醇」。「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙,讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。 「雄性荷爾蒙」也會順便被大量分泌。活化後雄性荷爾蒙就是攻擊毛囊的兇手之一。 充足的睡眠絕對是保養、修護毛囊最重要的原因!

男士理髮

日常養護可以怎麼做?

除了以上三點,日常的頭皮養護重點可從「頭皮清潔」和「深度滋養與按摩」下手。頭皮去角質和頭皮清潔為首要步驟,空氣污染、汗水和天氣悶熱,都是加速頭皮角質生成的原因。做好適度的頭皮清潔,讓毛囊保持暢通、不堵塞,牢固髮絲。深度滋養與按摩則是提供頭皮所需養份、增加頭皮血液循環。

男士頭皮護理

深層頭皮養護要定期

建議可以一到三個月定期到髮廊做深層頭皮養護,剪髮之餘也一併保養頭皮。日常生活中自行的簡單修護,可以從洗髮精和頭皮養護液下手。要依自身的體質選擇洗髮精:油性髮質要注重多餘的油脂清潔、乾性髮質建議選擇保濕成分較高的洗髮精。養髮液可調節頭皮油水平衡,好的養髮液對頭皮、頭髮有強健功能,再配合適當的按摩來促進血液循環以保持頭皮良好環境。(乾淨健康的頭皮長這樣)

防掉髮

防掉髮

隨著工作壓力、生活習慣的改變,掉髮不再是專屬老年人的問題,越來越多年輕人也面臨到落髮的煩惱。除了日常的照顧,洗完澡盡快吹乾頭髮、減少染燙髮頻率、不過度使用造型產品、不要長時間戴帽子及定期清潔帽子,也都是要特別注意的重點。

正確清潔、飲食均衡、充足睡眠才是養髮的不二法門,不過有相關疑慮還是要儘早尋求專業醫生的建議與治療!

 

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