現代人工作壓力大，頭皮問題百百種。掉髮危機更是各位男士們的頭號敵人。三十歲看起來像五十歲，怎麼行！
每天洗頭面對滿地的落髮、尷尬的頭皮屑散佈在肩膀上、頭髮油膩扁塌，除了尋求專業皮膚科醫生協助，日常生活中有什麼方法可以保養、養護頭皮呢？
毛髮的生長週期-
毛囊生長週期可分為生長期、衰退期(過渡期)與休止期
一、生長期：
一般人頭皮在出生時約有十萬個毛囊，生長期約為2-6年，頭皮約有90-95% 的頭髮位於生長期，每個月約生長1公分。
二、衰退期：
毛囊進入衰退期後，毛髮會開始漸漸變細，毛幹基部的黑色素也會減少，發覺有此徵兆時要開始特別注意了！
三、休止期：
休止期毛囊的毛髮會開始自然脫落，而休止期則為 1-3個月，性別對於毛髮週期長度的影響並無差異。
一天約有50-100根頭髮會自動脫落，每日掉髮量若大於100根，這時候一定要去找皮膚科醫師進一步診察。
養髮三步驟：
良好生活習慣也可以緩和落髮狀況，不外乎就是清潔、飲食、睡眠。做好三步驟，一起終結掉髮危機。
清潔： 看看你的洗髮精、洗頭方式對了嗎？
不正確的洗頭方式會增加頭皮負擔。洗頭水溫勿用太過高溫和低溫。需輕柔的用指腹按摩頭皮，不宜過度清潔。
造型產品切記勿接觸頭皮，若是有接觸到一定要徹底清潔，以免造成毛囊阻塞。
(如澎澎粉、定型液類型的產品，接觸頭皮時間長會更增加掉髮機會！)
飲食： 吃什麼很重要，小心病從口入！
均衡飲食不僅可以維持身體健康，也可以維持毛囊健康。如果頭皮健康狀況較差，少糖少油更是要堅持的原則。糖、壞油脂、缺少蛋白質，都會使頭皮壞菌增加、掉髮風險增高。飲食均衡非常重要，菸酒及辛辣食物不過量！蛋白質、黑芝麻、鋅、鐵質都是對毛囊生長有益處的元素，但務必記住，均衡攝取才是最重要的，過多過少都不好！
睡眠： 睡得好，身體健康沒煩惱
混亂的作息及高壓的生活會讓身體處於不安定狀態，身體顯示受到攻擊會大量分泌「皮質醇」。「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。 「雄性荷爾蒙」也會順便被大量分泌。活化後雄性荷爾蒙就是攻擊毛囊的兇手之一。 充足的睡眠絕對是保養、修護毛囊最重要的原因！
日常養護可以怎麼做？
除了以上三點，日常的頭皮養護重點可從「頭皮清潔」和「深度滋養與按摩」下手。頭皮去角質和頭皮清潔為首要步驟，空氣污染、汗水和天氣悶熱，都是加速頭皮角質生成的原因。做好適度的頭皮清潔，讓毛囊保持暢通、不堵塞，牢固髮絲。深度滋養與按摩則是提供頭皮所需養份、增加頭皮血液循環。
深層頭皮養護要定期
建議可以一到三個月定期到髮廊做深層頭皮養護，剪髮之餘也一併保養頭皮。日常生活中自行的簡單修護，可以從洗髮精和頭皮養護液下手。要依自身的體質選擇洗髮精：油性髮質要注重多餘的油脂清潔、乾性髮質建議選擇保濕成分較高的洗髮精。養髮液可調節頭皮油水平衡，好的養髮液對頭皮、頭髮有強健功能，再配合適當的按摩來促進血液循環以保持頭皮良好環境。(乾淨健康的頭皮長這樣)
隨著工作壓力、生活習慣的改變，掉髮不再是專屬老年人的問題，越來越多年輕人也面臨到落髮的煩惱。除了日常的照顧，洗完澡盡快吹乾頭髮、減少染燙髮頻率、不過度使用造型產品、不要長時間戴帽子及定期清潔帽子，也都是要特別注意的重點。
正確清潔、飲食均衡、充足睡眠才是養髮的不二法門，不過有相關疑慮還是要儘早尋求專業醫生的建議與治療！
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